Спикером делового завтрака на тему психологии от сообщества «Бизнес — бизнесу» в Ижевске стала Наталья Велькова, бизнес-тренер, коуч, наставник, трекер, тренер бизнесменов. Наталья рассказала о влиянии эмоций на результат и обретении внешних опор. Подробнее — в нашем материале.

— Наступили интересные времена, когда каждый находится в эпицентре влияния  множества факторов. И важно то, как мы себя чувствуем в этом положении, какие эмоции испытываем. От эмоций напрямую зависит результат наших действий, поскольку эмоции формируют  мысли, а за мыслью следует фраза — позитивная или негативная. От фразы зависят поступки, которые приводят нас к определенному результату.

Поэтому, если поменять негативные эмоции на позитивные, велика вероятность, что наладятся все сферы жизни. Рассмотрим инструменты, которые помогут самостоятельно регулировать эмоции.

Первое, что нужно сделать — познакомиться со своим состоянием. Это значит, признаться себе, что вам бывает плохо, страшно, больно или тревожно. Сказать себе: «Со мной всё нормально, как бы я себя не чувствовал». Хорошая практика для знакомства со своим состоянием — фрирайтинг — техника свободного письма. Если вам сложно самостоятельно определить, что вы чувствуете – засеките по таймеру 5-10 минут и в это время выкладывайте на бумагу всё, что с вами происходит за последние 2-3 недели или даже за последние несколько лет. В этот момент вы можете реветь, кричать, ругаться – вам нужно освободиться от всех негативных эмоций, для того, чтобы вместить в себя что-то новое. Не нужно перечитывать письмо в день его написания. Это ваша точка «А», из которой вы будете двигаться.

Важно определить причину негативных эмоций. Когда мы смотрим в лицо собственному страху, он перестаёт быть ужасающим и становится помощником и двигателем. Именно страх подсказывает, куда нужно идти.
Значительную роль в стабилизации эмоционального состояния играет и окружение, которое помогает выстроить внешние опоры. В ситуации, когда нарушаются личные границы человека, или когда он погружается в сомнения, испытывает сильное чувство вины, чаще всего результаты оказываются отрицательными.

Но если мы находимся в кругу, где каждый друг друга поддерживает, внутри появляется ресурс, настрой «я смогу». С таким настроем легче достигать положительного результата. Поддерживающей средой может быть и коуч, психолог или психотерапевт — люди, на которых вы можете выгружать своё состояние, и которые могут оказать вам квалифицированную помощь.

Если не знаете, как сейчас поступить, найдите себе ментора, человека, который поможет вам расширить видение. Это нормально – обращаться к специалисту который компетентен в конкретном вопросе, который может помочь, услышать и дать полезные рекомендации. Сейчас это очень важно.

Еще одна полезная техника, которая поможет в выстраивании внешних опор, называется «круг помощи». Составьте список из 5-15 человек, которые могут вам помочь. Напишите, чем они вам могут быть полезны, и как помочь им можете вы. Очень важно с этими людьми связаться и узнать, действительно ли они смогут сделать то, что вы от них ожидаете — тогда вы сможете рассчитывать на них и обрести внешние опоры. И, конечно, не забываем, что безвыходных ситуаций не бывает. «Даже если вас съели, у вас есть минимум два выхода»